Yoga poses harmful for migraine patients learn remedies। सावधान! माइग्रेन में ये योगासन बन सकते हैं सिरदर्द का बड़ा कारण, रोगी भूलकर भी न करें ये 5 आसन

ध्यान रहे कि माइग्रेन केवल सिर की परेशानी नहीं है; यह थकान, मतली, रोशनी से चिढ़, यहां तक कि बोलने में अटकन भी ला सकता है. इसलिए किसी भी शारीरिक गतिविधि को चुनते समय रोगी को अपने ट्रिगर नोट करने चाहिए और डॉक्टर की राय को प्राथमिकता देनी चाहिए.

शीर्षासन<br />इस आसन में पूरा शरीर उल्टा हो जाता है और पूरा भार सिर पर टिकता है. सिर की ओर रक्त का तेज बहाव मस्तिष्क में दबाव बढ़ाता है, जिससे धड़कन के साथ धक‑धक करता दर्द शुरू हो सकता है, अगर पहले ही दर्द हो रहा हो तो यह आसन ट्रिगर की तरह काम कर सकता है.

हलासन<br />हलासन करते समय पैरों को सिर के पीछे ले जाकर ज़मीन पर टिकाया जाता है. इससे गर्दन और रीढ़ पर एक साथ खिंचाव पड़ता है. माइग्रेन से जूझ रहे व्यक्ति के लिए यह अचानक खिंचाव हानिकारक है. गलत पोजिशन या अधिक समय तक होल्ड करने से गर्दन जकड़ सकती है, और सिरदर्द तेज़ हो सकता है.

सर्वांगासन<br />इसे ‘कंधे पर खड़ा’ आसन भी कहा जाता है. इस में ठोड़ी छाती से लग जाती है, और कंधों पर पूरा भार पड़ता है. गर्दन में झुकाव बढ़ने से नसें दब सकती हैं जिससे ब्लड सर्कुलेशन रुक‑रुक कर होने लगता है. यह रुकावट माइग्रेन वाले सिर में तेज झनझनाहट ला सकती है.

उष्ट्रासन<br />उष्ट्रासन में शरीर ऊंट की तरह पीछे की ओर मुड़ताहै. इस झुकाव के दौरान सिर झटके से पीछे चला जाता है, जिससे सर्वाइकल हिस्से पर खिंचाव आता है. माइग्रेन के रोगी पहले से ही संवेदनशील होते हैं, ऐसे में अतिरिक्त खिंचाव दर्द को बढ़ाता है.

क्या करें<br />1. अगर योग दिनचर्या का हिस्सा है तो प्रशिक्षित शिक्षक की देख‑रेख में हल्के स्ट्रेच, शवासन, बालासन या सुखासन जैसे आरामदायक आसन चुनें.<br />2. दर्द शुरू होते ही गहरी सांस लें, ठंडी पट्टी लगाएं और अंधेरे शांत कमरे में आराम करें.<br />3. नवाचार के नाम पर कोई नया आसन न आजमाएं, जब तक विशेषज्ञ सलाह न दें.