कम सोने के बावजूद जापानी लोग स्वस्थ कैसे रहते हैं, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं
जापानी लोग अपनी दिनचर्या में बहुत अनुशासन रखते हैं। वे नियमित समय पर सोने और जागने की आदत डालते हैं, जिससे उनका शरीर इस रूटीन का आदी हो जाता है।
जापानी लोग भले ही कम समय के लिए सोते हों, लेकिन उनकी नींद की गुणवत्ता बहुत अच्छी होती है। वे गहरी नींद में सोते हैं, जिससे उनका शरीर कम समय में ही पूरी तरह से तरोताजा हो जाता है।
जापानियों की डाइट बहुत स्वस्थ होती है। वे हल्का और पौष्टिक खाना खाते हैं, जिसमें मछली, सब्जियां, और चावल प्रमुख होते हैं। इसके अलावा, उनका लाइफस्टाइल भी काफी सक्रिय रहता है, जिससे उनका शरीर फिट रहता है।
जापानी संस्कृति में ध्यान और माइंडफुलनेस का बहुत महत्व है। यह मानसिक तनाव को कम करता है और उन्हें मानसिक रूप से मजबूत बनाता है, जिससे कम नींद के बावजूद वे स्वस्थ महसूस करते हैं।
जापान में लोग दिन के समय में छोटे-छोटे पॉवर नैप्स लेते हैं। ये 15-30 मिनट के नैप्स उन्हें पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखते हैं।