कोलेस्ट्रॉल मुख्य रूप से दो प्रकार का होता है - LDL (Low-Density Lipoprotein) जिसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है, और HDL (High-Density Lipoprotein) जिसे "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है।

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अधिक मात्रा में LDL कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमाव कर सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है।

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फल, सब्जियां, और उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

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रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि (जैसे चलना, दौड़ना, या साइकिल चलाना) HDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और LDL को कम करने में सहायक होता है।

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संतृप्त और ट्रांस वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से LDL कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।

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सीमित मात्रा में शराब का सेवन HDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन अधिक सेवन से जोखिम बढ़ जाता है।

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धूम्रपान छोड़ने से HDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और हृदय संबंधी जोखिम कम हो सकते हैं।

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स्वस्थ वजन बनाए रखने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे मछली, अलसी के बीज) LDL को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

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नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण कराना आवश्यक है, खासकर अगर आपकी उम्र 40 साल से ऊपर है या आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास है।