Top 5 Immunity Boosting Fruits for Monsoon Season | बरसात में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले 5 देसी फल

Top 5 Seasonal Fruits: बरसात का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है. इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और बीमारियों का प्रकोप बढ़ जाता है. मानसून के समय वायरस, बैक्टीरिया तेजी से फैल जाते हैं और बड़ी संख्या में लोग इनका शिकार हो जाते हैं. इस मौसम में हेल्दी रहना काफी चैलेंजिंग होता है, लेकिन अगर आप खान-पान में कुछ बदलाव कर लें, तो इम्यून सिस्टम काफी मजबूत हो सकता है. इससे आप बीमारियों से बच सकते हैं और सेहत को सुधार सकते हैं. आज आपको बरसात के 5 सुपर फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में रामबाण माने जा सकते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार बरसात में संतरा (Orange) इम्यूनिटी बढ़ाने में सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है. इसमें विटामिन C की भरमार हो सकती है, जिससे इम्यून सिस्टम बूस्ट हो जाता है और बीमारियों से बचाव होता है. संतरा न केवल सर्दी-जुकाम से लड़ने में कारगर होता है, बल्कि यह स्किन को भी हेल्दी रखता है. संतरा शरीर को अंदर से साफ करता है. बरसात में जहां वायरस और बैक्टीरिया का खतरा अधिक रहता है, वहां संतरे का सेवन संक्रमण से बचाता है. संतरे में फाइबर भी होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है और पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है.

अंजीर (Figs) को इम्यून सिस्टम के लिए बेहद शक्तिशाली फल माना जाता है. अंजीर विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है. यह फल शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ पाचन को भी बेहतर बनाता है. बरसात के मौसम में अंजीर खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और इम्यूनिटी मजबूत रहती है. इसके नियमित सेवन से कब्ज जैसी समस्या भी दूर होती है, जो इस मौसम में कॉमन होती है.

फलों का राजा आम (Orange) बारिश में खूब मिलता है और इसका स्वाद लाजवाब होता है. आम में विटामिन A, विटामिनव C और विटामिन E भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये विटामिन शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बेहतर बनाते हैं और त्वचा को भी निखारते हैं. बरसात में आम खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और संक्रमण का खतरा भी कम हो जाता है. आम में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को अंदर से डिटॉक्सिफाई करते हैं.

हर मौसम में मिलने वाला फल कीवी (Kiwi Fruit) विटामिन C का खजाना माना जाता है. यह फल विटामिन C की मात्रा के मामले में संतरे से भी बेहतर माना जाता है. कीवी में फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं. बरसात के मौसम में कीवी खाने से शरीर को कोल्ड से बचाने में मदद मिलती है और यह संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ती है.

इम्यून सिस्टम के लिए पपीता (Papaya) को भी दवा से कम नहीं माना जा सकता है. पपीता विटामिन C और विटामिन A का अच्छा सोर्स है, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. बरसात में पपीता खाने से न सिर्फ पाचन ठीक रहता है, बल्कि यह शरीर में होने वाले इंफेक्शन से भी लड़ने में मदद करता है. इसके अलावा पपीता में पाए जाने वाले एंजाइम पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं और कब्ज जैसी समस्या को रोकते हैं.