Monsoon Diet For Kids: देशभर के सभी राज्यों में मानसून दस्तक दे चुका है. गर्मी के बाद यह मौसम जितना सुहावना लगता है, उतना ही नुकसानदायक भी होता है. खासतौर से बच्चों के लिए. क्योंकि उनकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बड़ों की तुलना में कमजोर होती है. बता दें कि, यह मौसम नमी, संक्रमण और पाचन संबंधी समस्याएं भी बढ़ा देता है. इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है. ऐसी स्थिति में फूड पॉइजनिंग, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण, मलेरिया, डेंगू, सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इन बीमारियों का सबसे बड़ा कारण मच्छरों की भरमार और संक्रमण युक्त चीजों का सेवन करना है. ऐसी स्थिति में बच्चों की सेहत का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. इसलिए एक्सपर्ट बच्चों को बरसात में कुछ चीजों को न खाने की सलाह देते हैं. अब सवाल है कि आखिर
मानसून डाइट कैसी रखें? मानसून में बच्चों की सेहत का ख्याल कैसे रखें? इस बारे में
News18 को बता रहीं हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की
डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
मानसून में बच्चों को ऐसे रखें सेहतमंद
ऐसा भोजन खिलाएं: बच्चों को बीमारियों से बचाने के लिए हल्दी, अदरक और लहसुन का सेवन जरूर कराएं. ये प्राकृतिक एंटीबायोटिक हैं और शरीर को संक्रमण से बचाते हैं. इन्हें सूप, खिचड़ी या सब्ज़ियों में मिलाकर दें. खिचड़ी और दाल-चावल सर्वश्रेष्ठ विकल्प हैं ये हल्के, पचने में आसान और पोषण से भरपूर होते हैं. इसमें थोड़ा घी मिलाने से इम्युनिटी और भी मजबूत होती है.
ऐसा पानी पिलाएं: डाइटिशियन के मुताबिक, उबला या फिल्टर्ड पानी ही पिलाएं. बच्चों को बाहर का पानी बिल्कुल न पिलाएं. स्कूल या बाहर जाते समय घर से साफ पानी की बॉटल दें.
ताजा-पका भोजन: हल्का, ताज़ा और पका हुआ भोजन दें बासी खाना या बार-बार गर्म किया गया भोजन न दें. कच्चे सलाद, कटे हुए फल और अंकुरित अनाज अधिक देर तक न रखें.
रोग प्रतिरोधक पेय: रात में हल्दी वाला दूध दें. गुनगुना तुलसी-अदरक का पानी दिन में 1 बार दें. 2-3 साल से बड़े बच्चों को शहद, तुलसी का रस और हल्का गर्म पानी दें.
मौसमी फल खिलाएं: एक्सपर्ट के मुताबिक, मानसून में बच्चों को सेब, अनार, नाशपाती, जामुन आदि जरूर खिलाएं. इसके अलावा, ज्यादा पानी वाले फल भी दे सकते हैं.
क्या नहीं खिलाएं: हेल्दी स्नैक्स घर पर तैयार करें जैसे: पोहा, उपमा, मूंग दाल चीला, रागी लड्डू या सूखे मेवे.बाजार की चिप्स, नमकीन और बिस्किट से परहेज करवाएं. बाहर का स्ट्रीट फूड या कैंटीन का खाना न खिलाएं इसमें इस्तेमाल होने वाला तेल और पानी संक्रमित हो सकता है, जिससे टाइफॉइड और डायरिया होने का खतरा बढ़ जाता है.
ये चीजें दिन में ही खिलाएं: बच्चों को दही और छाछ दिन में दें, रात में नहीं खिलाना चाहिए. दही व छाछ पेट के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन बारिश में रात के समय देने से ठंड लग सकती है.
Author: Lalit Kumar Source Link :https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-monsoon-kids-diet-tips-feed-these-things-children-to-keep-them-healthy-know-from-experts-what-to-eat-and-what-not-9392201.html
