How long does it take for kiwi to work for constipation| कीवी से पुरानी कब्ज का अंत

Kiwi Cure Old Constipation: कब्ज बहुत बड़ी समस्या है. जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है, उनकी जिंदगी अधूरी हो जाती है. हर पल मन में बेचैनी रहती है. कुछ भी अच्छा नहीं लगता. यह बीमारी ही ऐसी है कि लोग हरदम परेशान रहते हैं. कहीं भी जाओ हमेशा मन बेचैन रहता है. इन सबका एक इलाज है कीवी. अमेरिका के बड़े डॉक्टरों का कहना है कि कीवी का सेवन पुरानी से पुरानी कब्ज को जड़ से खत्म कर सकता है. रिपोर्ट के मुताबिक कीवी रोएंदार फल होता है जिसमें ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं. यह पाचन के लिए उत्तम खाद्य पदार्थ है. कीवी खाने से कब्ज और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी आम समस्याओं में राहत मिल सकती है. इसमें मौजूद फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और खास एंजाइम मिलकर पाचन को बेहतर बनाने और आंतों को संतुलित रखने में मदद करते हैं.

कैसे कब्ज को मिटाती है कीवी
द वॉशिंगटन पोस्ट के अनुसार रोजाना सिर्फ दो कीवी खाने से शौच की नियमितता बनी रहती है और कब्ज के लक्षणों में सुधार होता है. कीवी का फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम का अनोखा संयोजन इसे पाचन स्वास्थ्य के लिए कोमल और प्रभावी विकल्प बनाता है. कीवी में फाइबर, एक्टिनिडेन और पॉलीफेनॉल्स जैसे नेचुरल कंपाउड होता है. कीवी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह का फाइबर होता है, जो मल को नियमित करने और आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ा देता है. कीवी में मौजूद एक्टिनिडेन एक खास तरह का एंजाइम होता है जो प्रोटीन को तोड़ने और पाचन में सहायता करता है. वही कीवी में फ्लावोनॉइड्स और फिनोलिक एसिड जैसे पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जिनमें सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं. कीवी में प्रीबायोटिक फाइबर होता है, जो गुड बैक्टीरिया के विकास को बढ़ाता है और आंतों का स्वास्थ्य बेहतर बनाता है.

डाइट में कीवी कैसे शामिल करें
कीवी को आप कच्चा भी खा सकते हैं. कीवी को काटकर नाश्ते में खाएं या इसे फ्रूट सलाद, स्मूदी या ओटमील में मिलाएं.वहीं कीवी की रेपिसी भी बना सकते हैं. कीवी का स्वाद खट्टे फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ अच्छा मेल खाता है. कीवी का जूस भी बना सकते हैं. कीवी के जूस से फाइबर और एक्टिनिडेन की रेगुलर डोज मिल सकती है. नियमित सेवन से कीवी पाचन तंत्र को मजबूत बनाकर शरीर को हल्का और सक्रिय महसूस कराता है.