Should You Drink Milk at Night What Ayurveda Says | रात को दूध पीना चाहिए या नहीं, जानिए आयुर्वेद की सलाह

Best Time To Drink Milk: सेहत के लिए दूध को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम समेत पोषक तत्वों का बड़ा भंडार होता है. आयुर्वेद में दूध को संपूर्ण आहार माना गया है. यह न केवल शरीर को पोषण देने वाला पेय है, बल्कि यह मानसिक शांति और ताजगी भी प्रदान करता है. आयुर्वेद के अनुसार दूध वात और पित्त दोष को शांत करता है और शरीर में बल, ऊर्जा और इम्यूनिटी को बढ़ाता है. खासकर गाय का दूध सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. कई लोग ब्रेकफास्ट में दूध पीना पसंद करते हैं, तो कुछ लोग लंच या डिनर में दूध पीते हैं. अब सवाल है कि क्या रात में दूध पीकर सोना चाहिए?

आयुर्वेद के अनुसार दूध पीने का सबसे अच्छा समय रात को सोने से लगभग 30 मिनट पहले माना गया है. इस समय शरीर विश्राम की अवस्था में जाने लगता है और दूध की पौष्टिकता शरीर को ज्यादा फायदे देती है. दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो नींद को प्रेरित करता है और तनाव कम करता है. इसीलिए आयुर्वेद में रात को दूध पीने की सलाह दी गई है. रात को दूध पीने से कोई नुकसान नहीं है, बल्कि यह लोगों को अच्छी नींद में मदद करता है.

एक्सपर्ट्स की मानें तो रात को दूध पीते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. सबसे पहले दूध को गर्म करके ही पिएं और उसमें थोड़ी हल्दी, अदरक या इलायची मिलाकर सेवन करें. शहद और नमक के साथ कभी भी दूध न लें, क्योंकि ये विष के समान प्रभाव कर सकते हैं. वहीं दूध को ताजे फलों, खट्टे फलों या नमकीन चीजों के साथ नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन बिगड़ सकता है और त्वचा रोग हो सकते हैं. दूध पीने में ये गलतियां कभी नहीं करनी चाहिए.

दूध सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ लोगों को इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए. अगर किसी व्यक्ति को लैक्टोज इन्टॉलरेंस की समस्या है, तो उसे रात को दूध नहीं पीना चाहिए. वहीं जिनका पाचन कमजोर है या जिन्हें बार-बार खांसी-जुकाम होता है, उन्हें ठंडा दूध नहीं पीना चाहिए. आयुर्वेद में ऐसे लोगों को हर्बल मसाले मिलाकर दूध पीने की सलाह दी जाती है. अगर किसी को दूध पचाने में दिक्कत होती है या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लेकर ही सेवन करें.