5 योगासान बढ़ती उम्र में होने वाली बीमारियों के लिए काल, आज से करें, फिट रहें

Yogasanas Health benefits: आप चाहते हैं कि आप बढ़ती उम्र में भी हेल्दी और फिट रहें, आपकी हड्डियां मजबूत बनी रहें तो आपको रेगुलर योगासन का अभ्यास करना शुरू कर दें. योग करने से आप कई रोगों से बचे रह सकते हैं. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं. कई तरह के रोग शरीर को घेर लेते हैं. कई बार ये समस्याएं गंभीर हो जाती हैं. ऐसे में देर करने से कोई लाभ नहीं होता है. बेहतर है कि आप आज से ही यहां बताए गए इन 5 योगासनों का अभ्यास करना शुरू कर दें. इससे सेहत में काफी पॉजिटिव बदलाव आता है.

लंबी उम्र तक निरोगी बने रहने के लिए योगासन

बालासन- इसे ‘चाइल्ड पोज’ भी कहते हैं. ये तनाव कम करता है. शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने में मदद करता है. भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, बालासन का नियमित अभ्यास करने से दिमाग शांत रहता है. तनाव भी कम होता है. यही नहीं, बालासन पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है. इससे अपच, वात और कब्ज जैसी समस्याओं में राहत मिलती है.

मलासन- बुढ़ापे में पेट संबंधित समस्याएं अक्सर बनी रहती हैं. मलासन एक आसान और प्रभावी व्यायाम है. इसे आप कुछ मिनट के लिए सुबह कर लें तो पाचन तंत्र मजबूत होता है. शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है. मानसिक शांति के लिए भी बेहतरीन है.

पश्चिमोत्तानासन- भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, वरिष्ठ नागरिकों के लिए फायदेमंद है. इसके अभ्यास से शरीर में लचीलापन आता है. साथ ही हैमस्ट्रिंग, काल्व्स और रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाता है, जिससे पीठ दर्द में भी राहत मिलती है. यह आसन साइटिका की संभावना को कम करता है.

सेतु बंध सर्वांगासन- इसे ‘ब्रिज पोज’ कहते हैं. नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से कमर दर्द और पीठ के निचले हिस्से की जकड़न को कम करने में मदद मिलती है. यह थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जिससे हार्मोनल संतुलन में सुधार होता है।

ताड़ासन- इसके नियमित अभ्यास से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होता है. हाई ब्लड प्रेशर में ‘ताड़ासन’ रक्त संचार को बेहतर बनाता है. तनाव कम करता है. यह शरीर की मुद्रा को सुधारता है, जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य बना रहता है.