Daily Yoga For Healthy Hair: बदलते मौसम में बालों को झड़ना कॉमन समस्या है. लेकिन कई बार हम खराब लाइफस्टाइल की वजह से इस परेशानी के शिकार हो जाते हैं. अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं, पतले हो रहे हैं या लंबे समय से ग्रोथ नहीं हो रही, तो सिर्फ तेल-शैम्पू बदलने से कुछ नहीं होगा. बल्कि बालों को अंदर से हेल्दी बनाना होगा और शारीरिक परेशानियों को दूर करने का प्रयास करना होगा. इन परेशानियों को दूर करने में योग आपकी मदद कर सकता है. जी हां, योग सिर्फ फिटनेस या स्ट्रेस कम करने के लिए नहीं है, ये बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए भी एक बेहतरीन उपाय है.क्यों काम करता है योग?
‘द योगा हाउस (The Yoga House)’ से योगा एक्सपर्ट प्रियंक सिंघवी (Priyank Singhvi) बताते हैं कि बालों का गिरना सिर्फ हेयर प्रोडक्ट्स या गलत खानपान की वजह से नहीं होता, इसके पीछे स्ट्रेस, हार्मोनल गड़बड़ी, कमजोर ब्लड सर्कुलेशन और खराब लाइफस्टाइल भी बड़ी वजहें हैं. योग शरीर, दिमाग और अंदरूनी सिस्टम को बैलेंस करता है. जब ये बैलेंस सही होगा, तो बालों को भी फायदा मिलेगा. तो अगर आप बालों की सेहत को लेकर परेशान हैं, तो इन 3 योगाभ्यासों को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें:Daily Yoga For Healthy Hair
‘द योगा हाउस (The Yoga House)’ से योगा एक्सपर्ट प्रियंक सिंघवी (Priyank Singhvi) बताते हैं कि बालों का गिरना सिर्फ हेयर प्रोडक्ट्स या गलत खानपान की वजह से नहीं होता, इसके पीछे स्ट्रेस, हार्मोनल गड़बड़ी, कमजोर ब्लड सर्कुलेशन और खराब लाइफस्टाइल भी बड़ी वजहें हैं. योग शरीर, दिमाग और अंदरूनी सिस्टम को बैलेंस करता है. जब ये बैलेंस सही होगा, तो बालों को भी फायदा मिलेगा. तो अगर आप बालों की सेहत को लेकर परेशान हैं, तो इन 3 योगाभ्यासों को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें:Daily Yoga For Healthy Hair
1.ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने वाले योगासन-
कुछ योग पोज़ हैं जो सिर की ओर ब्लड फ्लो बढ़ाते हैं. इससे बालों की जड़ों तक पोषण और ऑक्सीजन बेहतर तरीके से पहुंचती है, जो हेयर ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है.-अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog)
-विपरीतकरणी (Legs-up-the-wall pose)
-शीर्षासन (Headstand) – इसे बिना गाइड के न करें.
कुछ योग पोज़ हैं जो सिर की ओर ब्लड फ्लो बढ़ाते हैं. इससे बालों की जड़ों तक पोषण और ऑक्सीजन बेहतर तरीके से पहुंचती है, जो हेयर ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है.-अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog)
-विपरीतकरणी (Legs-up-the-wall pose)
-शीर्षासन (Headstand) – इसे बिना गाइड के न करें.
इनसे स्कैल्प तक ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे बाल मजबूत बनते हैं और तेजी से बढ़ते हैं.2.तनाव कम करने वाले प्राणायाम-
स्ट्रेस बालों का सबसे बड़ा दुश्मन है. जब हम टेंशन में होते हैं, तो शरीर में कॉर्टिसोल (Stress Hormone) बढ़ जाता है, जो बालों की ग्रोथ रोक सकता है.Daily Yoga For Healthy Hair
स्ट्रेस बालों का सबसे बड़ा दुश्मन है. जब हम टेंशन में होते हैं, तो शरीर में कॉर्टिसोल (Stress Hormone) बढ़ जाता है, जो बालों की ग्रोथ रोक सकता है.Daily Yoga For Healthy Hair
-अनुलोम विलोम प्राणायाम: इसे रोज 10 मिनट करें. इससे दिमाग शांत होता है, नींद बेहतर होती है और तनाव से जुड़ा बाल झड़ना कम होता है.3.हार्मोन बैलेंस करने वाले आसन-
अगर बाल हार्मोनल असंतुलन की वजह से झड़ रहे हैं (जैसे पीसीओडी, थायरॉइड या पोस्ट प्रेग्नेंसी), तो कुछ खास आसन बहुत असरदार हो सकते हैं.
अगर बाल हार्मोनल असंतुलन की वजह से झड़ रहे हैं (जैसे पीसीओडी, थायरॉइड या पोस्ट प्रेग्नेंसी), तो कुछ खास आसन बहुत असरदार हो सकते हैं.
उष्ट्रासन (Camel Pose): ये आसन हार्मोन सिस्टम को बैलेंस करता है और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है.
नियमित करें ये योग-
‘द योगा हाउस’ से योगा एक्सपर्ट मानसी बजाज (Mansi Bajaj) एक्सपर्ट कहती हैं कि अगर आप इन योगाभ्यासों को नियमित रूप से 1-2 महीने तक करते हैं, तो बालों की ग्रोथ में फर्क साफ दिखने लगेगा. हां, रिजल्ट एक दिन में नहीं दिखेगा, लेकिन धीरे-धीरे बाल फिर से घने और मजबूत होने लगते हैं. तो अगर आप अपने बालों को प्रॉब्लम फ्री रखना चाहते हैं तो सिर्फ बाहर से नहीं, अंदर से भी मजबूत करना होगा. इसके लिए योग को लाइफस्टाइल में शामिल करना जरूरी है.
Author: Pranaty Tiwari Source Link :https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-best-yoga-to-boost-hair-growth-naturally-effective-yogasana-and-pranayama-to-stop-hair-fall-and-regrow-hair-fast-ws-ekl-9375827.html
Publish Date: 2025-07-08 10:09:26
